pada tanggal

                            makanan anak gym 




🧒🏋️‍♂️ Es Krim Buah: Camilan Sehat untuk Anak Gym

Bagi anak-anak yang mulai rutin berolahraga di gym atau aktif dalam kegiatan fisik, pola makan menjadi hal yang penting untuk menunjang pertumbuhan dan performa. Salah satu camilan yang bisa menjadi pilihan sehat dan menyenangkan adalah es krim buah.

🌱 Manfaat Es Krim Buah untuk Anak Gym

  1. Sumber Energi Alami
    Es krim buah yang dibuat dari buah segar tanpa tambahan gula berlebih dapat memberikan karbohidrat alami yang dibutuhkan anak setelah latihan.

  2. Membantu Pemulihan
    Kandungan vitamin, serat, dan antioksidan dari buah dapat membantu pemulihan otot dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

  3. Menjaga Hidrasi dan Suhu Tubuh
    Es krim membantu menurunkan suhu tubuh setelah aktivitas fisik yang intens, terutama di cuaca panas.

  4. Camilan Sehat yang Disukai Anak
    Dibandingkan junk food, es krim buah bisa jadi alternatif sehat yang tetap enak dan menyenangkan.

🍓 Tips Memilih atau Membuat Es Krim Buah Sehat:

  • Gunakan buah segar seperti pisang, mangga, stroberi, atau blueberry.

  • Hindari pemanis buatan dan susu kental manis.

  • Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk tekstur creamy yang sehat.

  • Bisa juga ditambahkan sedikit protein bubuk agar lebih menunjang pemulihan otot.

Dengan memilih camilan yang sehat seperti es krim buah, anak yang aktif di gym bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa mengganggu tujuan kesehatannya.

salah satunya 

Es Krim Batang Nanas Cokelat

🍍 Bahan:

  • 250 ml jus nanas segar

  • 100 ml santan atau susu (opsional, agar lebih creamy)

  • 2 sdm madu atau gula (sesuai selera)

  • Cokelat batang untuk lelehan (dark atau milk chocolate)

  • Stik es krim & cetakan es

🍫 Cara Membuat:

  1. Campurkan jus nanas, santan, dan madu/gula, aduk rata.

  2. Tuang ke dalam cetakan es krim, masukkan stik, bekukan 4–6 jam.

  3. Lelehkan cokelat, lalu celupkan es krim beku ke dalam cokelat leleh.

  4. Bekukan kembali 10–15 menit agar cokelat mengeras.

Kombinasi manis-asam dari nanas dan pahit-manis dari cokelat sangat menyegarkan dan unik!

Ingin versi vegan atau bebas gula juga?

Komentar

Posting Komentar